Mitä luonnollinen liikkuminen oikein on? Katso video!

Tiesitkö, että juokseminen paljain jaloin tai luonnossa telmiminen puissa kiipeillen ja tasapainoillen on aikuisellekin suositeltavaa kuntoilua? Tätä kaikkea on luonnollinen liikkuminen.

Luonnollisen liikkumisen Helsinki Paleo -sivustollaan lanseeranneen Jaakko Savolahden mukaan luonnollisessa liikkumisessa yhdistyvät kaikki ne liikuntatyylit, jota ihmiselle saattaa tulla vastaan missä tahansa ympäristössä.

Jokaiselta löytyy vähintään kävelymatkan päästä paikka, jossa on mahdollista harjoitella luonnollista liikkumista.”

Paras puoli luonnollisessa liikkumisessa on se, että laji on helppo ja halpa harrastus.

– Tämän harrastuksen aloittamiseksi ei tarvita kummoistakaan peruskuntoa. Voi aloittaa ihan kävelystä ja tasapainoharjoitteista oman kunnon mukaan ja siirtyä kunnon karttumisen myötä raskaampiin harjoitteisiin.

– Aloituskynnys on todella pieni varsinkin, kun ei tarvitse sijoittaa mihinkään välineisiin erikseen. Ihan normaalit lenkkarit ja ulkoiluvaatteet käyvät.

Savolahden mukaan myöskään luonnolliseen liikkumiseen sopivaa ympäristöä ei tarvitse kauaa etsiä. Liikuntaa voi harrastaa niin luonnossa, kaupungissa kuin sisätiloissakin. Tarvitaan vain hieman mielikuvitusta, jolloin melkeinpä mistä tahansa paikasta saa luotua itselleen harjoitteluympäristön.

– Jokaiselta löytyy vähintään kävelymatkan päästä paikka, jossa on mahdollista harjoitella luonnollista liikkumista.

Talvisin Savolahti muistuttaa ottamaan myös turvallisuusasiat huomioon treenipaikkaa valitessa.

– Sellainen rautakaide, jonka päällä on ollut kesällä hyvä tasapainoilla, ei välttämättä talvella sovi liukkauden takia harjoitteluun.

– Lumisena talvena voi tehdä omanlaisia harjoitteita. Talvisessa metsässä polkujen ulkopuolella kävely ja puuhaaminen on hyvää harjoittelua, Savolahti neuvoo.

Savolahden mukaan nuoskalumessa jopa lumisota muuntautuu treeniksi, jossa voi harjoitella heittämistä ja väistämistä.

Savolahti vetää halukkaille harjoituksia luonnollisesta liikkumisesta. Harjoitukset Savolahti jakaa kahteen osaan. Ensin harjoitellaan tekniikkaa eri osa-alueilla. Tämän jälkeen siirrytään vapaampaan luonnossa liikkumiseen ja siellä tapahtuviin harjoituksiin.

Kesäisin ryhmä harjoittelee Helsingin keskuspuistossa, mutta syksyn tullen harjoitukset siirtyivät koulun pihaan Töölössä. Talviliukkaiden alkaessa treenaaminen siirretään sisätiloihin.

Savolahti haluaa myös tehdä selväksi, ettei tässä olla brändäämässä luonnossa liikkumista luonnollisen liikkumisen alle. Tärkeintä on, että ihmiset liikkuvat ja saavat siitä hyvinvointia, kutsuvat sitten liikuntamuotoa millaiseksi haluavat.