Vaalikoneemme on nyt avattu!

Ruoka

Näillä ohjeilla teet smoothien aamu- tai välipalaksi

Marjainen välipalasmoothie maistuu aivan pirtelöltä, kun se on tarpeeksi viileä.

Anikó Lehtinen

Proteiininen aamusmoothie

1 annos
pari palaa vesimelonia
1 nektariini/persikka
1 punainen omena
1/4 kurkkua
1 dl manteleita
2 dl luonnon- tai soijajogurttia

Laita kaikki paloiteltuna tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Vinkki: Laita smoothie hyvin pestyyn, mukaan otettavaan take away -kahvimukiin, ruokatermokseen tai lasipulloon, niin voit nautiskella sen rauhassa matkalla työpaikalle.

Marjainen välipalasmoothie

1 annos
2 dl puolukoita
1 dl mansikoita
1 dl rahkaa tai soijajogurttia
2 mandariinia kuorittuna ja lohkoiksi eroteltuna
2 dl maitoa/mantelimaitoa
ripaus aitoa vaniljaa rouhittuna

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Koristeeksi voit laittaa puolukoita ja sitruunamelissaa tai minttua.

Vinkki: Jos pidät smoothieta hetken kylmässä, se muistuttaa pirtelöä!

Vihersmoothie välipalaksi

1 annos
2 dl lehtikaalia
1 varsiselleriä
2 isoa viipaletta ananasta
1 cm pala inkivääriä
1 vihreä omena
3 dl soijamaitoa/mantelimaitoa/kylmää vihreää teetä/kookosvettä

Laita kaikki paloiteltuna tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Vinkki: Voit lisätä vihersmoothieen pari ruokalusikallista proteiinijauhetta, makeuttamatonta maapähkinävoita, chia-siemeniä tai muita siemeniä, jos haluat välipalastasi ruokaisamman.

Mustaherukka-kookos-smoothie jälkiruuaksi

1 annos
2 dl mustaherukoita 
suoraan pakasteesta
1 päärynä viipaleina
3 rkl kookoshiutaleita
2 dl hyvin kylmää kookoskermaa
kourallinen minttua
(1 rkl juoksevaa hunajaa)

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Vinkki: Vähentämällä kookoskermaa voit tarjota tämän myös sorbettina.

Lisää aiheesta: 

Smoothie pelastaa kiireisen arjen – näin pääset alkuun12.1.2015 18.00

Tilaa uutiskirjeemme

Saat joka päivä klo 14 sähköpostiisi koosteen päivän kiinnostavimmista jutuista!

Tilaa tästä

Etusivulla nyt

Uusimmat: Ruoka

Vaalikoneemme on nyt avattu!

Luetuimmat

Uusimmat

Uusimmat: Urheilu