Keski-ikäiset naiset löysivät painonnoston – "Hienoa, että tämänikäinenkin voi kehittyä", sanoo ensi kertaa lajissa kilpaileva Nina, 50

Sirpa Repo

Iso mies ähisee ja puhisee. Syynä on painonnosto. Lajin puhemies Juha Lantto ei ole nyt raudan kimpussa vaan hän puhuu valtavalla innostuksella.

– Painonnosto on täsmäisku osteoporoosin eli luukadon ja sarkopenian eli lihasmassan surkastumisen ehkäisyyn. Miksei tästä ole puhuttu, mies äimistelee.

Espoolaisen painonnostoseuran Kasitonniset Urheilijat ry:n ohjaaja, valmentaja ja puuhamies jatkaa, että laji sopii lähes kaikille ja erityisesti keski-ikäisille naisille. He ovat Lanton mukaan viime aikoina löytäneet lajin.

– Jos painonnostolavalle ei pääse ilman apuvälineitä tai lisähappea, tämä ei ole oikea laji. Kaikille muille tämä tekee hyvää.

Crossfitiä viisi vuotta harrastanutta Nina Uurtamoa kiinnostaa voima.

– On hienoa, että tämänkin ikäinen voi vielä kehittyä, tänä vuonna 50 vuotta täyttävä Uurtamo iloitsee.

Hän kilpailee painonnostossa ensi viikonloppuna ensimmäisen kerran. Oman seuran järjestämässä tapahtumassa hänen tavoitteensa on saada aikaan tulos.

Lajissa on kolme yritystä. Aloituspainon saa päättää itse. Jos se nousee ylös hyväksytysti, saa yrittää kovempaa tulosta. Jos aloituspainoa ei saa ylös kolmella yrityksellä, jää ilman tulosta.

Viikonlopun kisat ovat porkkana Riku Ruotille Hän sanoo kisaa myös henkiseksi pakotteeksi.

– Tutussa ja turvallisessa ympäristössä on kiva kokeilla kilpailemista ensimmäistä kertaa. Sitten näen, miten treeni on vaikuttanut. Jos menee hyvin, voi syttyä kipinä kisata lisää.

Kipinästä puhuu myös Lantto. Alkeiskurssin jälkeen jokainen huomaa saako kipinän lajiin vai ei.

Kurssilla treenataan kaksi kertaa viikossa tunti kerrallaan. Ensin harjoitellaan liikeratoja kuntoon olympianostoissa eli tempauksessa ja työnnössä vaihe kerrallaan. Vasta sen jälkeen päästään tekemään koko suoritus.

– Saan haastaatässä itseäni. Otan itsestäni mittaa, Ruoti perustelee harrastustaan.

Hän sanoo painonnoston olevan teknisesti vaikea laji. Sen vuoksi Ruoti pitää tärkeänä, että valmentaja on opastamassa.

– Jos tekniikka on kunnossa, tämä on helppoa ja kevyttä.

Ruoti kokee, että hän saa painonnostosta yleistä hyvinvointi. Sekä fyysistä että henkistä

– Tämä on hyvää vastapainoa työlle.

Terhi Antikainen aloitti painonnoston vuodenvaihteessa. Crossfitiä hän on ehtinyt harrastaa viitisen vuotta. Alkuvuoden ajan hän on käynyt painonnostotreeneissä kaksi kertaa viikossa.

– Tämä on monipuolinen laji. Kroppa pysyy kunnossa. Liikkuvuus, keskivartalo, voima, Antikainen luettelee.

Hän kertoo kuinka treenien jälkeen tuntuu kuin olisi tehnyt vatsalihasliikkeitä. Se ei välttämättä tule mieleen niille, jotka eivät ole kokeilleet lajia.

Antikaisen mukaan painonnosto on paljon muutakin kuin fyysistä suorittamista.

– Tekemiseen on keskityttävä. Silloin kaikki muut asiat katoavat mielestä, Antikainen tietää.

Hän jatkaa, että salilla on kannustava ilmapiiri. Muut tsemppaavat.

Lantto muistuttaa, että laji kehittää myös psyykettä.

– Kaikki ovat tervetulleita tänne. Tämä on matalan kynnyksen paikka, Uurtamo kiittelee.

Painonnosto

Espoon ainoa virallinen painonnostoseura.

Toimii Kivenlahdessa Crossfit 8000 -valmennuskeskuksen tiloissa.

Puheenjohtaja Pasi Hälikkä, valmentaja ja ohjaaja Juha Lantto.

Valmentaja ja hallituksen jäsen Juha Lantto.

Seuran nettisivuille pääsee valmennuskeskuksen sivujen kautta kohdasta palvelut.

Järjestää alkeiskursseja eli punttikouluja aikuisille ja myöhemmin myös nuorille.

Kouluttaa valmentajia ja tuomareita.

Järjestää piirikunnalliset painonnostokisat sunnuntaina 9. helmikuuta kello 12 alkaen. Punnitus alkaa tuntia aikaisemmin.

Olympianostot: tempaus, jossa tanko nostetaan yhdellä liikkeellä suorille, käsille ja kaksivaiheinen työntö.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.

Lomaketta suojaa reCAPTCHA, johon pätevät Googlen Tietosuoja ja Käyttöehdot.

Palvelut