Stressaako? – "20 minuuttia metsässä riittää, vaikka ihminen viedään sinne puoliväkisin", sanoo hyvinvointivalmentaja

Pieni joukko ulkoilukamppeisiin sonnustautuneita naisia ja yksi koira lähtivät lähimetsään kokeilemaan, millaisia vaikutuksia syksyinen metsä tarjoaa.

Kyseessä ei ollut tavallinen kävelylenkki, vaan Villitarhan Katriina Mähösen johdolla harjoiteltiin läsnäoloa ja havainnointia. Loviisalainen Villitarha järjestää muun muassa ihmisten hyvinvointiin liittyviä kursseja.

Metsäharjoitusten tavoitteena oli saada tuntumaa luonnon hyvää tekeviin vaikutuksiin. Sen sijaan että rynnisimme harjun halki sivuillemme vilkuilematta, opettelimme tuntemaan ja aistimaan.

– Ei saa käyttää aivoja. Ja sitä on tulossa lisää, Mähönen sanoo Loviisan Sanomissa.

Tunnin metsäkävelyn aikana tutustuttiin tietoiseen kävelyyn, tehtiin hengitysharjoituksia, katseltiin metsäluonnon yksityiskohtia, ja lopulta otettiin kaikki aistit käyttöön: haisteltiin, maisteltiin ja kosketeltiin.

– Naureskellaan, että oletteko puunhalaajia? Kannattaa kokeilla!

Mähösen vinkit olivat arkipäivän viisauksia, jotka yleensä pakkaavat kaikessa tohinassa unohtumaan.

– Kun arki pakottaa päämäärätietoisuuteen, pitää hidastaa.

Arjessa jo hetken pysähtyminen auttaa. Mähösen mukaan mikrotauot auttavat ihan oikeasti jaksamaan.

Tärkeintä on oppia olemaan tässä ja nyt. Pääkopan sijasta on käytettävä kroppaa.

Moni ryhmäläinen mietti, että lenkillä ollessaan ei useinkaan huomaa, missä on. Mikäli luonnon hyvät vaikutukset haluaa saada käyttöön, ympäristöään on aistittava.

Oppimalla olemaan läsnä hetkessä on Mähösen mukaan monia vaikutuksia. Se auttaa parantamaan myös ihmisten välistä kommunikaatiota.

– Liikenneturvallisuudenkin kannalta olisi hyvä, jos ihmiset olisivat läsnä hetkessä, Mähönen huomautti.

Voimaa, rentoutumista ja rauhoittumista on luonnosta haettu varmaan aina, ainakin näillä Pohjolan perukoilla.

– Stressihormonit alkavat laskea jo 20 minuutin jälkeen, kun luonto alkaa vaikuttaa. On hämmästyttävää, että niin käy, vaikka ihminen vietäisiin metsään puoliväkisin.

Jos luonnon keskelle ei ehdi pidemmäksi aikaa, kannattaa lyhyetkin mahdollisuudet käyttää hyväksi. Voi kävellä vaikka puiston halki. Mitä pidempään luonnon keskellä voi viipyä, sitä pitkäaikaisempi on kuitenkin sen vaikutus.

– Tämä ei ole sellaista, että mitataan askelia askelmittarin avulla. Luonnon vaikutus ei ole itsestään selvä, vaan on tehtävä valinta.

Mitä pitempään luonnon hyvät terveysvaikutukset pääsevät vaikuttamaan, sitä paremmat seuraukset ovat.

Myönteisiä tuntemuksia tarjoavat niin oma mielenmaisema, kuin mielipaikka. Luontoelementtiä voidaan käyttää aivan tietoisesti ja tavoitteellisesti kuntoutuksessa, terapiassa, hoidossa ja ohjauksessa.

Mielipaikan hyvää tekevästä vaikutuksesta varmaan jokaisella on kokemuksia. Mielipaikkaansa voi vaeltaa jokainen, kun laittaa silmät kiinni ja antaa ajatuksen vaeltaa.

Tämän jutun julkaisi ensin Loviisan Sanomat.