Jalkapalloillen parempaan kuntoon – maksuton kuntofutishanke etsii 60 vuotta täyttäneitä

Jos olet täyttänyt 60 vuotta sinulla on elämäsi tilaisuus, jota ei kannata jättää käyttämättä. Pääset halutessasi osallistumaan ohjattuun kuntojalkapalloon ja saat kaupan päälle toimintakykytestit.

Eikä maksa mitään. Kahvitkin luvataan tarjota jokaisen treenikerran yhteydessä.

Kansainvälisen hankkeen isä on Laurea-ammattikorkeakoulun lehtori Mikko Julin Hän myös vetää koko projektia, jota Laurea koordinoi.

6-0! -nimisen hankkeen rahoittaa EU. Jalkapalloa Suomen lisäksi Englannissa, Espanjassa, Ranskassa ja Tanskassa.

Julin innostaa nyt mukaan sekä naisia että miehiä.

– Kun on ikää vähintään 60 vuotta, pärjää arjessa ja pystyy liikkumaan ilman apuvälineitä, se riittää. Minkäänlaista taustaa jalkapallon pelaamisesta ei tarvitse olla, Julin korostaa.

Mitään varusteitakaan kuten nappiksia ei tarvitse. Lenkkarit ja rennot ulkoiluvaatteet riittävät.

– Mukaan lähtevien tulee kuitenkin sitoutua tähän kolmen kuukauden ajaksi, Julin lisää.

Kuntojalkapallo on matalan kynnyksen liikuntaa. Siinä lämmitellään aluksi 15–20 minuuttia. Pääosan tunnista käytetään pienpeliin.

–Tule sellaisena kuin olet, Julin sanoo.

Ennen ensimmäisiä treenejä, jotka on kaavailtu pidettäväksi 24. syyskuuta, osallistujat testataan. Sen suorittavat Laurean fysioterapiaopiskelijat.

Mikko Julin korostaa, ettei fyysisen kunnon testauksiin osallistuminen vaadi erityisosaamista. Hänen mukaansa testit muistuttavat seniorien liikuntapäivissä tehtäviä toimintakykytestejä.

Niissä testataan muun muassa liikkuvuutta ja kestävyyttä. Lisäksi mitataan lantion ja vyötärön ympärys.

– Samat testit tehdään kolmen kuukauden päästä. Silloin pitäisi nähdä muutoksia osallistujien tuloksissa, Julin toivoo.

Tavoitteena on saada ryhmään 25 osallistujaa.

Saman verran kaivataan verrokkiryhmään. Heille tehtäisiin testit, mutta he eivät osallistu itse kuntojalkapalloon.

– Verrokkiryhmäläiset pääsevät ensi tammikuussa halutessaan mukaan ohjattuun kuntojalkapalloon.

Julin on jalkautunut kertomaan 6-0!-hankkeesta.

Hän poikkesi kertomassa siitä Espoon liikuntapalveluiden järjestämällä senioreiden palloilutunnilla.

Siihen osallistuneet Kari Eskola ja Erkki Hytönen olivat miettelijäinä.

– Hyvältä tuo kuntojalkapallo kuulostaa, mutta täytyy pikkasen miettiä, miehet sanoivat.

Kuntojalkapallon ohjaaja ja kenttä tulevat espoolaiselta Leppävaaran Pallolta.

Liikunta

Osallistujilla tulee olla ikää vähintään 60 vuotta. Mukaan halutaan naisia ja miehiä, myös helsinkiläiset ovat tervetulleita mukaan.

Toiminta Leppävaaran urheilupuiston LePa-areenalla tiistaisin ja torstaisin kello 11–12.

Ennen kuntojalkapallon alkua tehdään toimintakykytestit, jotka suoritetaan myös 12 viikon toimintajakson jälkeen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot 050 470 5635 kello 8–9 ja kello 15–16 tai 6-0@laurea.fi

Etusivulla nyt

Luetuimmat

Mistä tänään puhutaan?

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.

Lomaketta suojaa reCAPTCHA, johon pätevät Googlen Tietosuoja ja Käyttöehdot.

Palvelut