Jalkapalloillen parempaan kuntoon – maksuton kuntofutishanke etsii 60 vuotta täyttäneitä

Mikko Julin innostaa Kari Eskolaa ja Erkki Hytöstä mukaan kuntojalkapalloon. Mukaan toivotaan naisia ja miehiä ja myös heitä, jotka eivät ole aiemmin pelanneet jalkapalloa. Sirpa Repo

Sirpa Repo

Jos olet täyttänyt 60 vuotta sinulla on elämäsi tilaisuus, jota ei kannata jättää käyttämättä. Pääset halutessasi osallistumaan ohjattuun kuntojalkapalloon ja saat kaupan päälle toimintakykytestit.

Eikä maksa mitään. Kahvitkin luvataan tarjota jokaisen treenikerran yhteydessä.

Kansainvälisen hankkeen isä on Laurea-ammattikorkeakoulun lehtori Mikko Julin Hän myös vetää koko projektia, jota Laurea koordinoi.

6-0! -nimisen hankkeen rahoittaa EU. Jalkapalloa Suomen lisäksi Englannissa, Espanjassa, Ranskassa ja Tanskassa.

Julin innostaa nyt mukaan sekä naisia että miehiä.

– Kun on ikää vähintään 60 vuotta, pärjää arjessa ja pystyy liikkumaan ilman apuvälineitä, se riittää. Minkäänlaista taustaa jalkapallon pelaamisesta ei tarvitse olla, Julin korostaa.

Mitään varusteitakaan kuten nappiksia ei tarvitse. Lenkkarit ja rennot ulkoiluvaatteet riittävät.

– Mukaan lähtevien tulee kuitenkin sitoutua tähän kolmen kuukauden ajaksi, Julin lisää.

Kuntojalkapallo on matalan kynnyksen liikuntaa. Siinä lämmitellään aluksi 15–20 minuuttia. Pääosan tunnista käytetään pienpeliin.

–Tule sellaisena kuin olet, Julin sanoo.

Ennen ensimmäisiä treenejä, jotka on kaavailtu pidettäväksi 24. syyskuuta, osallistujat testataan. Sen suorittavat Laurean fysioterapiaopiskelijat.

Mikko Julin korostaa, ettei fyysisen kunnon testauksiin osallistuminen vaadi erityisosaamista. Hänen mukaansa testit muistuttavat seniorien liikuntapäivissä tehtäviä toimintakykytestejä.

Niissä testataan muun muassa liikkuvuutta ja kestävyyttä. Lisäksi mitataan lantion ja vyötärön ympärys.

– Samat testit tehdään kolmen kuukauden päästä. Silloin pitäisi nähdä muutoksia osallistujien tuloksissa, Julin toivoo.

Tavoitteena on saada ryhmään 25 osallistujaa.

Saman verran kaivataan verrokkiryhmään. Heille tehtäisiin testit, mutta he eivät osallistu itse kuntojalkapalloon.

– Verrokkiryhmäläiset pääsevät ensi tammikuussa halutessaan mukaan ohjattuun kuntojalkapalloon.

Julin on jalkautunut kertomaan 6-0!-hankkeesta.

Hän poikkesi kertomassa siitä Espoon liikuntapalveluiden järjestämällä senioreiden palloilutunnilla.

Siihen osallistuneet Kari Eskola ja Erkki Hytönen olivat miettelijäinä.

– Hyvältä tuo kuntojalkapallo kuulostaa, mutta täytyy pikkasen miettiä, miehet sanoivat.

Kuntojalkapallon ohjaaja ja kenttä tulevat espoolaiselta Leppävaaran Pallolta.

Liikunta

Osallistujilla tulee olla ikää vähintään 60 vuotta. Mukaan halutaan naisia ja miehiä, myös helsinkiläiset ovat tervetulleita mukaan.

Toiminta Leppävaaran urheilupuiston LePa-areenalla tiistaisin ja torstaisin kello 11–12.

Ennen kuntojalkapallon alkua tehdään toimintakykytestit, jotka suoritetaan myös 12 viikon toimintajakson jälkeen.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot 050 470 5635 kello 8–9 ja kello 15–16 tai 6-0@laurea.fi

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Jaana Kuula astui Triplan musiikkimuseoon ja koki ylitsevuotavan tunnevyöryn – "Ei sitä soittoa voi liikuttumatta kuunnella"
  2. Lörtsy-Suomi hullaantui Ville Haapasalon kaloripommeista – täynnä juustoa, voita ja kermaa
  3. Legendaarinen Rinneradio esiintyy tänään ilmaisella terassikeikalla Helsingissä
  4. Helsinkiläisiä hämmästyttävä katuorkesteri saa aikuisetkin kyykkyjumppalle keskellä kaupunkia – "Jengi menee mukaan siihen, mitä ympärillä tapahtuu"
  5. Näin paljon katusoittaja tienaa Helsingin keskustassa – Esa-Pekan bändin yllätys saa Mobilepayn laulamaan
  6. 3600 ihmisen asuinalueen rakentaminen alkoi – Kalasataman liikenteeseen useita muutoksia
  7. Suomalaiset paljastivat kiihottavimmat seksiasennot: "Äärimmäisen nautinnollinen" – tämän takia 69 on inhokki
  8. Tiede: Päivällä robottien ja ihmisten välisen vuorovaikutuksen tutkija, illalla performanssitaiteilija – Rebekah Rousi, 42, halusi oppia puhumaan suomea ja sen myös teki
  9. Suurpellon ampumisesta epäillyt vangittiin murhasta epäiltyinä – STT: Toisella Helvetin enkelit -taustaa
  10. Saako urheiluvarusteiden haju yökkimään? Syypää ovat mikrobit, joita varusteet kuhisevat – Näin hajuongelmaa voi vähentää
  11. Oikeustieteelliseen valitut saavat nukkua yönsä rauhassa: Pääsykoevirhe ei vie kenenkään opiskelupaikkaa, sisään otetaan lisää väkeä
  12. Google Play -kaupassa oli taas haittaohjelma, joka ostelee kännykänomistajan laskuun – Näin suojaudut pahantahtoisilta ohjelmilta
  13. Tämä on Helsingin yrittäjien yleisin ammatti – Yrityksiä perustettiin tänä vuonna varovaisemmin koronan vuoksi
  14. Auttava puhelin -kampanja palaa: Vie vanha kännykkä kierrätykseen, DNA lahjoittaa rahaa köyhien perheiden älylaitteisiin
  15. Hypoteekkiyhdistys: Suomen talouskasvu koronakeväänä historialliseen sukellukseen, mutta ensi vuonna noustaan

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Ville Haapasalo aikoo perustaa leipomon Helsinkiin – myy veretseisauttavia energiapommeja
  2. Helsinkiin aukesi ilman myyjää toimivia ruokakauppoja – tämä summa oltava tilillä, jotta kylmäkaapin oven saa auki
  3. Suomalaiset paljastivat kiihottavimmat seksiasennot: "Äärimmäisen nautinnollinen" – tämän takia 69 on inhokki
  4. Näin paljon katusoittaja tienaa Helsingin keskustassa – Esa-Pekan bändin yllätys saa Mobilepayn laulamaan
  5. T24: Nyt kannattaa mennä Tallinnaan – Koronan takia alentunut kysyntä on laskenut hotelli- ja ravintolahintoja
  6. Lörtsy-Suomi hullaantui Ville Haapasalon kaloripommeista – täynnä juustoa, voita ja kermaa
  7. Helsingin edustalla järjestetään kovanluokan kesäfestari – "Kumiveneellä tai sup-laudalla ei kannata tulla"
  8. Senaatintorin terassin 6,90 euron hintaisesta ruoka-annoksesta tuli välittömästi hitti – "Herkullinen, murea ja lämmin!"
  9. Itä-Helsinki nousi asuntosijoittajien suosioon – ekonomisti listaa tekijät, jotka nostavat vetovoimaa
  10. Poliisilta lisää tietoa eilisestä ampumisesta Pataässä-baarissa: Ase laukesi vahingossa, uhri yhä sairaalassa
  11. Tämä on Helsingin yrittäjien yleisin ammatti – Yrityksiä perustettiin tänä vuonna varovaisemmin koronan vuoksi
  12. Helsinkiläisiä hämmästyttävä katuorkesteri saa aikuisetkin kyykkyjumppalle keskellä kaupunkia – "Jengi menee mukaan siihen, mitä ympärillä tapahtuu"
  13. Vain yksi uusi koronavirustartunta löydetty Hus-alueella tällä viikolla
  14. Google Play -kaupassa oli taas haittaohjelma, joka ostelee kännykänomistajan laskuun – Näin suojaudut pahantahtoisilta ohjelmilta
  15. Rautatientorilta tuttu olutfestari järjestetään uudessa paikassa viikonloppuna – katso lista pienpanimoista

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.