Lähtikö oluen naukkailu käsistä kesälomalla? – Näin helposti alkoholinkäytön riskiraja ylittyy

Jo yksi olut päivässä riittää ylittämään kohtalaisen riskin rajan naisella. JOHANNA ERJONSALO

Tero Vähämäki

Kesä, loma ja terassikelit. Mukavalta kuulostava yhdistelmä voi vaatia veronsa vielä pitkään loman päätyttyä.

Moni sammuttaa janonsa grillin äärellä muutamalla huurteisella. Yhdestä oluesta tuleekin helposti useampi, ja putki voi niin sanotusti jäädä päälle.

Riskirajana pidetään tällä hetkellä 24 olutta viikossa miehille ja 16 olutta viikossa naisille. Harva ehkä muistaa, että kyseessä on nimenomaan korkean riskin raja.

Kohtalaisen riskin raja on jo huomattavasti matalampi: 14 olutta viikossa nauttiva mies ja seitsemän olutta viikossa kulauttava nainen kuuluvat kohtalaisen riskin ryhmään.

Täysin turvallista alkoholinkäyttöä ei olekaan ja riippuvuus voi syntyä huomaamatta.

Lääkäri ja tutkimusprofessori Hannu Alho kertoo, että riippuvuuden syntymistä voi ehkäistä esimerkiksi kirjaamalla alkoholinkäyttöään juomapäiväkirjaan ja miettimällä tavoitteita juomisen vähentämiseen.

Mikäli tavoitteissa meinaa lipsua, voi olla hyvä ottaa yhteyttä työterveyslääkärin puoleen. Lääkäriin kannattaa ottaa mukaan juomamäärät paljastava päiväkirjansa.

– Nykyään juomapäiväkirjan pito sujuu helposti kännykällä, sillä on myös monia mobiilisovelluksia omien juomatapojen seuraamiseen, Alho muistuttaa.

Täysraittiutta pidetään usein ainoana keinona päästä irti alkoholikoukusta.

Väitettä tarkennettiin muutama vuosi sitten, kun amerikkalainen päihdeammattilaisten järjestö National Institute on Alcohol and Alcoholism muutti kantaansa totesi kohtuukäyttöön tähtäävät hoidot päteviksi.

Markkinoilta löytyy nykyään myös lääkkeitä, joiden luvataan vähentävän alkoholinhimoa. Alho muistuttaa, ettei lääkkeeseen kannata kuitenkaan tukeutua liikaa. Muutos lähtee lähes aina omasta pääkopasta.

– On syytä muistaa, että se ei kuitenkaan ole ihmelääke, vaan jarru. Lääkehoidon lisäksi tarvitaan aina myös terapiaa.

Netistä löytyy myös paljon sivustoja oman alkoholinkäytön pohdintaan. Muun muassa Päihdelinkin sivuilla osoitteessa www.paihdelinkki.fi voi tehdä testin, joka mittaa varsin luotettavasti alkoholiriippuvuutta.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Mehumyynti ei tänä vuonna kannattanut, joten töölöläistytöt siirtyivät pullobisnekseen – Lyylillä, 5, on selkeä tavoite
  2. Mari Holopainen torjuu kritiikin Helsingin toimista Tallinna-tunnelin kanssa: "Se kannattaa rakentaa sinne, missä on ihmisiä"
  3. Mistä Tallinna-tunneli kulkee? – Linjauksesta syntyi tiukka vääntö
  4. Ilkivalta, varkaudet ja luvaton yöpyminen piinaavat helsinkiläistä senioritaloa – 85-vuotias asukas: "Talon varasto on kuin ilmainen kirpputori"
  5. Parkkipaikkoja ja uusi baana Viikkiin – Hienot havainnekuvat kertovat: Tällaista on luvassa
  6. Elinkeinojohtaja Marja-Leena Rinkineva: Koronan vaikutukset osuvat kaikkein pahiten Helsinkiin
  7. Kolumni: Sinnikkäästi parempaan tulevaisuuteen
  8. Päätoimittaja Karri Kannala: Tallinna-tunneli on tervetullut, mutta hankkeella on liian utopistiset tavoitteet
  9. Päätoimittaja Kannala: Tallinna-tunneli kerää kannatusta, mutta hankkeen esittelytapa ampuu itseään jalkaan
  10. Malmin kentällä aloitetaan maaperätutkimukset – Alueella tehdään myös luontoselvityksiä
  11. Mies tunkeutui aamuyöllä Triplaan – ehti mellastaa kauppakeskuksessa 3 minuutissa järjettömät vahingot
  12. T24: Korona romahdutti Virossa yöpyneiden turistien määrän huhtikuussa – Laskua oli 95 prosenttia
  13. "Unelma omistusasumisesta istuu suomalaisissa tiukassa" – Asuntolainoja haetaan enemmän kuin vuosi sitten
  14. Missä on Anna? Edes some-profiileissa ei ole näkynyt kuulumisia, poliisi julkaisi kuvan
  15. T24: Tänä kesänä Tallinnan julkisessa liikenteessä ei voi ostaa matkalippuja kuljettajalta

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Teetkö sinäkin tämän virheen kauppareissulla? – käsidesiäkin voi käyttää väärin
  2. Mies tunkeutui aamuyöllä Triplaan – ehti mellastaa kauppakeskuksessa 3 minuutissa järjettömät vahingot
  3. Helsingistä risteillään kesällä joka toinen päivä Riikaan – alus otetaan Tukholman-reitiltä
  4. Missä on Anna? Edes some-profiileissa ei ole näkynyt kuulumisia, poliisi julkaisi kuvan
  5. Nyt on kuumottavaa liikkua! – Korkeasaaressa on 150 valkoposkihanhen pesää, eläintarha joutui rajaamaan niille omia alueita
  6. Ilkivalta, varkaudet ja luvaton yöpyminen piinaavat helsinkiläistä senioritaloa – 85-vuotias asukas: "Talon varasto on kuin ilmainen kirpputori"
  7. T24: Tallink sulkee City-hotellinsa Tallinnan keskustassa syksyllä – Luvassa on myös lisää irtisanomisia
  8. Helsingin vanhin etninen ravintola päihitti epäilijät – avajaisten jälkeen 1980 tokaistiin: "Poika, sulla on puoli vuotta aikaa"
  9. T24: Viro avasi rajat ja laivayhtiöt lisäsivät laivavuoroja Helsinki-Tallinna-reitille – Matkustajamäärät ovat kuitenkin vielä vähäisiä
  10. Palkkasurman uhriksi joutunut Volkan surmattiin Vuosaaressa vuonna 2003 – Jari Aarnio joutuu jälleen vastaamaan syytteisiin
  11. Senaatintorin jättiterassille tulossa lähes 500 asiakaspaikkaa – Nämä yrittäjät voivat hakea mukaan
  12. Tätä on odotettu: HSL lupaa matkakortin nettilatauksen viimein käyttöön maanantaina
  13. Yksi huume pk-seudulla nousee nyt ylitse muiden – "Käytetään ennätyksellisen paljon"
  14. Parkkipaikkoja ja uusi baana Viikkiin – Hienot havainnekuvat kertovat: Tällaista on luvassa
  15. Hus: Koronaviruspotilaita enää 1,7 prosenttia hengitystieoireisista, potilaita joutunut uudelleen teholle sekavuuden takia

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.