D-vitamiinia ei tule syödä kourakaupalla, sillä siitä voi seurata terveysongelmia – "Ylimääräinen C-vitamiini sen sijaan rasittaa lähinnä kukkaroa", sanoo Suomen apteekkariliiton farmaseutti Taru Vanhala

Katariina Hakaniemi

Toisin kuin moni luulee, flunssaa ei pysty torjumaan ottamalla yliannostusta C-vitamiinia.

– C-vitamiini voi hiukan lyhentää flunssan kestoa, mutta tieteellinen näyttö tästä on vähäistä, sanoo Suomen apteekkariliiton viestintäfarmaseutti Taru Vanhala

Vitamiineissa on sekä rasva- että vesiliukoisia. A-, D- ja E-vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja C- ja B-vitamiinit vesiliukoisia. Rasvaliukoiset varastoituvat elimistöön, vesiliukoiset eivät.

Vesiliukoisen C-vitamiinin ahkerakaan popsiminen ei ole vaarallista eikä siis aiheuta myrkytysoireita. Vanhalan mukaan C-vitamiinin imeytyminen hidastuu ja vähenee sen mukaan, mitä enemmän sitä nautitaan.

– Jos syöt kiivihedelmän, sen sisältämä C-vitamiinimäärä – noin 100 milligrammaa – imeytyy melko lailla kokonaan. Mutta jos napsit pari 500 milligramman C-vitamiinitablettia, vitamiinimäärästä imeytyy enää noin puolet.

Vanhala huomauttaakin, että valtavien C-vitamiinimäärien nauttiminen vitaminoi lähinnä viemäriä ja käy kukkarolle.

Yhdessä kiivissä on noin 100 milligrammaa C-vitamiinia. Kuva: Henri Väisänen

D-vitamiini sen sijaan on rasvaliukoinen vitamiini. Siksi sen kanssa pitää olla tarkempi.

D-vitamiinin virallinen saantisuositus on 10 mikrogrammaa päivässä sekä aikuisille että lapsille. Yli 75-vuotiaille sen saantisuositus on 20 mikrogrammaa vuorokaudessa.

– Kuluttajia hämmentää nykyään paljon, että tarjolla on huomattavasti suosituksia vahvempia D-vitamiinilisiä. Myös eri asiantuntijat esittävät eriäviä mielipiteitä D-vitamiinisuosituksista. Apteekista kannattaa kysyä neuvoa, Vanhala sanoo.

Turvallisena D-vitamiinilisän ylärajana 1–11-vuotiailla pidetään 50 mikrogrammaa päivässä ja sitä vanhemmilla ja aikuisilla 100 mikrogrammaa päivässä.

– Liian suuret annokset voivat pahimmillaan aiheuttaa sydän- ja hermostoperäisiä oireita ja jopa munuaisten vajaatoimintaa, Vanhala sanoo.

Hän huomauttaa, että oireiden saamiseksi annosmäärät pitäisi kuitenkin ylittää "todella reippaasti".

Vanhala ei suosittele kahden eri monivitamiinivalmisteen käyttöä yhtä aikaa, sillä rasvaliukoisten vitamiinien saantisuositukset saattavat näin herkästi ylittyä. Tämä koskee lähinnä A- ja D-vitamiinia.

Rasvaliukoisen E-vitamiinin ei ole Vanhalan mukaan todettu aiheuttavan myrkytysoireita suurinakaan annoksina.

Kipulääkkeitä otettaessa tulee aina noudattaa valmisteen annosohjetta. Kuva:

Vitamiinien lisäksi monille on epäselvää, kuinka paljon kipulääkkeitä voi syödä tuvallisesti.

Vanhala muistuttaa, että kipulääkkeitä otettaessa tulee aina noudattaa valmisteen annosohjetta. Kahta eri tulehduskipulääkettä ei missään nimessä saa ottaa samanaikaisesti. Sen sijaan tulehduskipulääkkeen, esimerkiksi ibuprofeenin, lisäksi voi tarvittaessa kovaan särkyyn ottaa parasetamolia.

– Kun otetaan kahta eri mekanismilla vaikuttavaa lääkeainetta, niiden yhteiskäytöllä saadaan parempi kivun lievitys etenkin kovassa kivussa, Vanhala kertoo

Yksittäisen lääkeaineen maksimiannosta ei tule ylittää, Vanhala muistuttaa.

– Kotona saattaa olla samaa lääkeainetta kahdella eri kauppanimellä, esimerkiksi Panadolia ja Pamolia. Jos ottaa näitä molempia maksimiannoksen eli kaksi kertaa kolme grammaa parin päivän ajan, kyseessä on jo vaarallinen yliannostus.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Pirkka-Pekka Petelius vastaa 3 neliön yksiössä asuvalle "Yölinjalla" – tämä hulvaton hupailu oli yli 20 vuotta aikaansa edellä
  2. Sari, 44, pyysi kaupunkia tarkistamaan Seat Ibizansa päästöarvot, sai yllätyksekseen takaisin 173 euroa – "Työntekijäkään ei tiennyt muutoksesta"
  3. Uimaan pääsee pian Malmilla – Näin muutkin uimahallit avaavat ovensa
  4. Nikke Ankaran seksuaalirikostuomioon ei muutosta hovissa – Uhrin viesti ystävälle: "Ei oo mikää läppä"
  5. Kulkutautipaviljonki siirretään Itä-Pakilaan ja myydään asumiskäyttöön – myös toinen 1800-luvun lopun puurakennus saa uuden elämän
  6. Koronavirusta Helsingin jätevedessä – "Jätevesistä voidaan havaita ennakkoon, jos virusta kiertää väestössä enenevissä määrin"
  7. T24: Kuriiri-elokuva on tosipohjainen tarina Suomen ja Viron välillä mustan pörssin kauppiaan toimineesta suomalaissiivoojasta
  8. Poliisin epäily: Kahden teinin Snapchat-riita johti 200 nuoren joukkorähinään – "Olivat vetäneet toisiaan tukasta"
  9. Päivitetty: Kehäradan ja Keravan junien kulku tökkii iltaan asti
  10. Helsingin keskeisillä paikoilla kunnostetaan kesällä ratikkarataa – HKL lupaa lopputuloksena vähemmän kiskomelua
  11. T24: Tallink tuo uuden aluksen Helsinki-Tallinna-reitille – Victoria I aloittaa päiväristeilyt 8.6.
  12. Helsinkiläinen Allas Sea Pool -merikylpyläkonsepti leviämässä Espooseen – alue varattu myös Tukholmasta
  13. Suosittu leikkipuisto uusitaan Herttoniemessä – kahluualtaan tilalle vesileikkipaikka, pelaamiseen oma areena
  14. "Voi aiheuttaa vaikeita aivohalvauksia" – Hus huolissaan: koronakevät on romahduttanut pitkäaikaissairauksien seurannan
  15. Uutta tietoa poliisilta: "Noin kahdensadan nuoren porukka kokoontui aluksi Malmilla" – Poliisilta lisätietoa Helsingin joukkotappelusta: sovittiin ennakkoon sosiaalisessa mediassa

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Vierustoveri lentokoneessa yski tauotta – perusterve Eva sai maaliskuun lopussa koronan ja kävi kahden tunnin päässä kuolemasta, kuntoutuminen jatkuu yhä
  2. T24: Tallink tuo uuden aluksen Helsinki-Tallinna-reitille – Victoria I aloittaa päiväristeilyt 8.6.
  3. Helsingin herkkupaikalle avataan jättimäinen irkkupubi – koronavirus sotki avaamisaikataulun
  4. Janne Kilpinen rakennutti minitalon Helsinkiin, neliöitä piti lisätä viranomaisen vaatimuksesta – hirret veistetty käsityönä Vienan Karjalassa
  5. Salaperäistä rakennusta myydään Helsingissä 7 miljoonalla eurolla – väite upeiden kotkaveistosten alkuperästä suututti taiteilijan suvun
  6. Trendiravintola joutui yllättävien ongelmien eteen Helsingissä – "Kaikki tiskaavat nyt"
  7. Nikke Ankaran seksuaalirikostuomioon ei muutosta hovissa – Uhrin viesti ystävälle: "Ei oo mikää läppä"
  8. Koronarajoitukset purettiin vihdoin! – Suosittu kaupunkikeidas otti käyttöön jopa yhteisögrillin
  9. Uutta tietoa poliisilta: "Noin kahdensadan nuoren porukka kokoontui aluksi Malmilla" – Poliisilta lisätietoa Helsingin joukkotappelusta: sovittiin ennakkoon sosiaalisessa mediassa
  10. Sari, 44, pyysi kaupunkia tarkistamaan Seat Ibizansa päästöarvot, sai yllätyksekseen takaisin 173 euroa – "Työntekijäkään ei tiennyt muutoksesta"
  11. Kuva: Uimastadionille muodostui heti jono, kävijämäärää voi seurata verkossa – saunat pidetään toistaiseksi kiinni
  12. Kulkutautipaviljonki siirretään Itä-Pakilaan ja myydään asumiskäyttöön – myös toinen 1800-luvun lopun puurakennus saa uuden elämän
  13. Remontti sulki kirjaston Viikissä – Korona-kirjasto remontoidaan täysin
  14. Pirkka-Pekka Petelius vastaa 3 neliön yksiössä asuvalle "Yölinjalla" – tämä hulvaton hupailu oli yli 20 vuotta aikaansa edellä
  15. Poliisin epäily: Kahden teinin Snapchat-riita johti 200 nuoren joukkorähinään – "Olivat vetäneet toisiaan tukasta"

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.