Kruununhaassa asuva Nina, 48, jäi koukkuun yöllisiin kilometrien lenkkeihin ja juoksee myös työmatkansa – "Helsinki on ihana pimeällä tai kesäöisin"

Urheilu: Maratoneja harrastava Nina Poppius juoksee vauhtivetoja öisellä Aleksilla ja on saanut lenkeillä kaverikseen myös ketun.

Nina Poppius on tuttu näky Ruoholahdessa, sillä hän juoksee työmatkansa kantakaupungin poikki. Sää ei estä Poppiusta, mutta liian liukkaalla tai myrskytuulessa hän ei juokse. Milena Raappana

Milena Raappana

Kun kello lähenee yhtätoista illalla, Nina Poppius, 48, laittaa lenkkivarusteet ylleen ja lähtee juoksemaan.

Hän on juossut yli 30 maratonia, mutta yöjuoksemiseen hän siirtyi lasten saannin myötä. Sillä välin, kun Poppiuksen puoliso kävi lenkillä, hän nukutti lapset, jonka jälkeen pariskunta teki vaihdon. Yöllä juokseminen "jäi päälle" lasten kasvettua.

– Huomasin, että Helsinki on ihana pimeällä tai kesäöisin. Juoksen öisin pitkälti peruslenkkejä eli 6–21 kilometriä, Kruununhaassa asuva Poppius sanoo.

"Vaarallisempia ruokakaupat ovat" – Moni kuntosali pitää ovensa auki: Elixialla on nähty tammikuussa myös nousua kävijämäärissä

Yöllä Helsinki näyttäytyy uudenlaisena. Poppius kuvailee kaupungin tulevan lähemmäs, pimeänä ja unisena. Tehtaankadulla hän katselee ikkunoista kajastavaa valoa ja kehittelee päässään tarinoita ihmisten elämistä.

Talvisin hän saattaa juosta vauhtivetoja öisellä Aleksanterikadulla, joka on sula lämmityksen ansiosta. Joskus juoksun ohessa voi pysähtyä katsomaan kauppojen näyteikkunoita rauhassa.

Öisin juoksu ei tyssää autoihin eikä liikennevaloihin.

Nyt sitä piisaa, mutta vähälumisissa talvissa on myös huolestuttava ilmiö: "Marialle tämä on ihan uusi juttu", sanoo 6-vuotiaan isä

Poppius kohtaa harvoin muita juoksijoita, mutta kohtaamisia eläinten kanssa on sitäkin enemmän.

– Kerran juoksin ketun kanssa. Havaitsimme toisemme silloisen Nosturin kohdalla. En heti uskaltanut lähteä perään, mutta kettu juoksi vähän matkaa eteenpäin, pysähtyi ja kääntyi katsomaan. Lähdin juoksemaan ja kettu odotti minua hetken, kunnes juoksi rinnallani. Hietalahdessa on portaat, jotka laskevat mereen ja minä juoksin katutasolla ja kettu alemmalla tasanteella. Risteyksessä kettu lähti kohti Jätkäsaarta ja minä jatkoin Baanalle. Se oli pysähdyttävää.

Ville Tuomi, 31, ohjaa hittilajia Vallilassa – Kurssit ovat niin suosittuja, että työviikko on tehty usein 3 päivässä

Koska Poppius sitten ehtii levätä?

Hän toteaa etenkin kesäisin pärjäävänsä noin 7 tunnin yöunilla ja jatkaa, ettei suosittelekaan yöjuoksua kuin kaltaisilleen, hyvät unenlahjat omaaville. Yleensä Poppius sanoo olevansa lenkin jälkeen nukkumassa jo ennen aamuyhtä – myös joustava työaika auttaa päivän rytmittämisessä.

– Olen myös saattanut ottaa puolen tunnin tupluurit illalla ennen lenkille lähtöä. Pidemmät yölenkit ajoittuvat viikonloppuihin.

- Olen kaikkiruokainen juoksupaikkojen suhteen, mutta olen etuoikeutettu, kun saan juosta pitkin meren rantoja. Saan mielenrauhaa aina, kun näen esimerkiksi Katajanokan jäänmurtajat, Nina Poppius kertoo. Milena Raappana

Tekojäästä tuli niin suosittu, että innokkaimmat kiipeävät luistelemaan aitojen yli – "Turvallisuussyistä kävijämääriä on pakko rajata"

Yöllä juoksemista ei Poppiuksen mukaan tarvitse pelätä, mutta silti kannattaa pysytellä ihmisten ilmoilla. Hän on kerran 35 juoksuvuotensa aikana joutunut uhkaavaan tilanteeseen, mutta varsin usein kutsunut muille apua.

– Toissa vuonna soitin viidelle ihmiselle ambulanssin.

Poppiuksen muistuttaa, että myös hänellä itsellään voi nilkka taittua tai jotain tapahtua, jonka vuoksi on hyvä pysytellä asutuksen lähellä.

– Käytämme mieheni kanssa sovellusta, josta pystyy seuraamaan toisen juoksureittiä ihan vain varmuuden vuoksi.

Tasapaino-ongelmat uhkaavat yleistyä – näillä harjoituksilla voit treenata tasapainoasi vaikka olohuoneessa

Poppius juoksee myös työmatkansa Ruoholahteen. Lenkit työpaikalle voi tehdä myös tavoitteellisesti treenaten, mikä on maratonmatkoja juoksevalle Poppiukselle tärkeää.

– Juoksen kolmesta kuuteen lenkkiä viikossa. Kuukauden päästä alkaa aikuisten kilpakuntojuoksijoiden valmennus, jota ohjaa juoksuvalmentaja Pasi Päällysaho. Tavoitteenani on ehjä juoksuvuosi ja laadun ja kilometrien lisääminen. Tämä tarkoittaa eri sykealueiden ja vauhtien monipuolista lisäämistä. Päätavoitteeni on Paavo Nurmi Marathonilla, jossa haluan alittaa kolmen ja puolen tunnin ajan, Poppius selvittää.

Pätkäpaastoilija Vesa Peltonen, 36, on valtaosan vuorokaudesta syömättä – "Ajattelin aluksi, että kyseessä on jokin ohimenevä trendi"

Iän myötä treenaamisessa korostuu entistä enemmän palautuminen. Liian rankat lenkit näkyvät heti sykkeessä, sillä Poppius juoksee sykealueen määrittämää vauhtia.

Tätä nykyä hän on entistä tarkempi lämmittelyjen ja venyttelyiden suhteen, sillä hän aiempaa jäykempi. Toisinaan Poppius myös tekee kotitreeniä, jota hän itseironisesti kutsuu elefanttijumpaksi.

– Olen kuin elefantti posliinikaupassa. Lattia tärisee ja huonekalut siirtyvät paikoiltaan. En nauti siitä paljoa, mutta tiedän sen tukevan hyvinvointiani, hän naurahtaa.

Seiso kuin lumiukko, sillä ryhdikkäästä olemuksesta on paljon hyötyä – "Kehon kannalta paras asento on aina seuraava asento", fysioterapeutti Liisa Kouvonen vinkkaa

Liikunta

Poppiuksen vinkit työmatkajuoksuun

Kannattaa hankkia hyvä kevyt reppu, jonne mahtuu tarvittavat tavarat. Mitä vähemmän, sen parempi.

Säilytä työpaikalla pesutarvikkeet ja kosmetiikkaa, jos mahdollista.

Laita illalla kaikki valmiiksi työmatkaa varten, ettei aikaa tuhlaannu aamulla.

Jos työmatka tuntuu liian pitkältä, sen voi pilkkoa osiin. Kulje osa matkasta julkisilla tai kaupunkipyörällä ja loput juosten.

Lasten ja nuorten harrastuksia avataan pääkaupunkiseudulla – Vapaavuori: "Heidän hyvinvointinsa varmistaminen on kaupungeille kohtalonkysymys"

Korona jäädytti Karhu-Kissojen kiekon – Valmennuspäällikkö huolissaan lasten ja nuorten harrastusten pitkästä katkosta: "Voi tulla lopettamisia"

Espanja vaihtui kotimetsiin – Maria Drockila kävelee jopa 40 kilometrin päivämatkoja, teitä vältellen ja ilman karttaa

Tavallinen kuntoilija voi tehostaa treeniään helposti kiinnittämällä kehoonsa painoja – nilkkapainoista asiantuntijoilla on eri näkemykset

Myös Helsingin metsissä voi yöpyä yön tai kaksi – "Jokamiehenoikeus ei takaa, että saisi viikoksi leiriytyä jonnekin"

Kommentoi

Mainos: Vantaan kaupunki

Vaihda vapaalle ja tule Vantaalle – täällä on kaikki!

Uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.

Lomaketta suojaa reCAPTCHA, johon pätevät Googlen Tietosuoja ja Käyttöehdot.

Palvelut