Älylaitteiden käyttö ennen nukahtamista vaikuttaa paljon siihen, miten seuraava yö sujuu.
Silmien edessä hehkuva valo ja vireystilaa ylläpitävä toiminta heikentävät tutkimusten mukaan unen laatua ja kestoa.
Väsymys ei vaikuta pelkästään keskittymiskykyyn, vaan se voi heikentää myös puhekykyä.
– Kielentuotanto heikkenee, jos on nukkunut huonosti. Samanlaisia vaikutuksia kielelliseen ilmaisuun on esimerkiksi masennuksella, kertoo neurologi ja Aivoliiton asiantuntijalääkäri Atte Meretoja.
Puheentuotannon sujuvuus on perusterveellä ihmisillä monen asian summa.
Meretojan mukaan yksi vaikuttava tekijä on ulkoisten ärsykkeiden määrä eli vaikkapa kännykän jatkuva käyttö.
– Aivojen työmuistiin mahtuu rajallinen määrä asioita. Aivot eivät pysty monimutkaiseen moniajoon. Puheentuotannolle on tuskin eduksi, että aivoissa on käynnissä paljon asioita yhtä aikaa.
Vaikka suuri osa kommunikoinnista on siirtynyt sähköiseen muotoon, kasvokkain jutustelusta kannattaa pitää kiinni.
– Aivot oppivat koko ajan enemmän siihen, mihin niitä käytetään. Jos ei ylläpidä sosiaalisia suhteita, se vaikuttaa puhekykyyn. Jos haluaa pitää huolta kielellisestä ilmaisusta, täytyy puhua ja lukea.
Meretoja toteaa, että ihminen kuitenkin käyttää kieltä tavalla, josta hyötyy.
– Kieli ja sen käyttötavat elävät. Ei kännykällä viestittely tai hymiöiden käyttö itsessään mitenkään huononna kieltä.
Satunnaisesta puheen takeltelusta, sanojen unohtelusta tai sotkemisesta ei Meretojan mukaan tarvitse huolestua.
On hyvin tavallista, että sanoja unohtuu jokaiselta ja sitä tapahtuu iän karttuessa enemmän.
Aivot ovat terävimmillään kolmenkympin tienoilla, ja rapistuminen tapahtuu hiljalleen riippuen esimerkiksi siitä, miten paljon aivoja aktivoi.
– Mutta jos puheessa tapahtuu äkillinen muutos, puheen rakenne muuttuu nopeasti köyhäksi ja puhe puuroutuu, se on vaaran paikka. Silloin pitää soittaa 112:een.
Kyseessä voi tuolloin olla esimerkiksi aivoinfarkti.
Muistisairaudet puolestaan voivat ilmetä puheen heikkoutena, mutta niihin liittyy yleensä myös muita oireita.
– Jos ei ymmärrä, mitä toinen ihminen sanoo, se voi olla sairauden merkki ja on syytä hakeutua tutkimuksiin.